jak zrobic

[...] od Ciebie ostanie 2 tyg. polecialem na ok 2500 kcal plus dużo aero ok 5 sesji po 40 min to w zeszły piątek miałem taki zjazd że żyć się nie chciało he musiałem zrobić konkretne lądowanie weglami bo chudlem w oczach zero pompy płaski nie było sił na nic ją bym dał mniej tluszczy więcej wegli zobaczysz coś się będzie działo jak turbina ruszy B-)

teratogeność nas nie dotyczy,tak więc saa nie powinny mieć żadnego wpływu na płód,osobiście nie spotkałem się z jakimiś problemami jak rodzina była powiększana na saa,lecz fakt najpewniej zejść z bomby zrobić oczyszczanie i wtedy planować.

No coś trzeba w końcu ze sobą zrobić. Mam wychodzić na scenę z najlepszymi to muszę jeść jak najlepsi :-))

Wypłukany, czyli płaski na maxa i w ch**owej formie, w takiej że pomyślisz sobie "po co ja to robie, miałem wyglądać zaj**iście a wyglądam jak p***a" No ale to cały urok, musisz wyglądać do bani, żeby zrobić ładowanie i spuchnąć :-)

Da się zrobić formę na makaronie czy koniecznie trzeba żryć ten ryś? :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/WP_000075.jpg Jak widzę kurczaka w takiej formie zwykłej to już mnie cofa #-P mięsofilia }:-(

A taka zupa jak masz do tej pory, z wieksza iloscia warzyw. Do tego na osobnym talerzu ryz. Je sie szybko, dobrze smakuje i latwostrawne. Nie 'zamula' przewodu pokarmowego. Bo te sosy to takie guwno. Lepiej samemu sobie cos zrobic z pomidorow w puszcze, swiezej bazyli, czosnku.

[...] zeby w takiej pozycji wyjsc dobrze, trzeba byc naprawde kabanem albo konkretnie pocietym, wiem po sobie. Mogles zrobic no bic przodem, tyle, bok klatki wtedy by bylo wiecej porownania, jak dla mnie wybrales najgorsza poze, ja w tej pozie wygladam jakbym dopiero za miesiac planowal pojsc pierwszy raz na silownie %-) takze no stress, bedzie dobrze.

[...] pozycji wyjsc dobrze, trzeba byc naprawde kabanem albo konkretnie pocietym, wiem po sobie. Mogles zrobic no bic przodem, tyle, bok klatki wtedy by bylo wiecej porownania, jak dla mnie wybrales najgorsza poze, ja w tej pozie wygladam jakbym dopiero za miesiac planowal pojsc pierwszy raz na silownie %-) takze no stress, bedzie dobrze. zgadzam [...]

Dziwi mnie to, ze w wiekszosci klubow robienie wagi traktuje sie na zasadzie: w jakiej wadze wystartujesz? aha, to zrob wage. Kto jak kto, ale trener powinien miec jakiekolwiek pojecie na temat tego czy dany zawodnik jest w stanie zrobic odpowiedni limit i czy to ma sens w jego przypadku. Dokładnie, jak już trener naciska by zrobić wage to [...]

jakich podsmiech**ek? czlowieku, ja znam ten problem 'od kuchnii'. I wcale nie mam nic do tych co chca osiegac swoje cele czy na sucho czy na soku. A tekstem o tym 'wpierd... slodyczy' to mnie zabiles. Ja nie mam watpliwosci, ze prawie wszyscy tu obecni endo daja z siebie wszystko. I tez doskonale zdaje sobie sprawe, ze takie wieczne zycie na [...]

[...] +warzywa: marchewka z groszkiem (wliczona), kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cded6c1152e47bcb244588a6da65a60.png FILMY: Mam wrażenie, że nie podwijam ogona aż tak, jak to było wcześniej. 62kg: Yyy ten... przepraszam za komentarze autora filmu %-). Zapomniałam wyciszyć }:-(. Polecam jednak oglądać bez dźwięku. [...]

[...] dziś przyszła (spoźniona). Brzucha nie było, bo skończyłam trening 10 min przed zamknięciem siłowni. W środę raczej zdążę go zrobić po treningu, a jeśli nie, to odrobię jak już piłka przyjdzie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, yerba +warzywa: kalafior, brokuły, marchew gotowana (wliczona), fasolka [...]

[...] #10 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/40/50/62x3/62x4/65x3 cc/20/30/40/50/60x6/62x4/65x4 Bez pianki ciężej się robi nie tylko dlatego, że się sztanga wbija w kark, ale i jakoś trudniej wstać... I dlatego w ostatniej serii już nie wstałam, musiałam zrzucić sztangę %-). 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x11+9/60x11+9/60x12+8 [...]

Za parę godzin jadę na lotnisko, więc dziś DNT (nie zdążę też raczej zrobić brzucha). Nie wiem jak będzie z netem, bo będę za granicą cały miesiąc, ale najwyżej będę chodzić do jakichś galerii czy kawiarni. W każdym razie najważniejsze (siłownia /-)_) już obczajone, więc przerwy w treningach nie będzie. Wczoraj: DZIEŃ 102 TRENING: RANO: 30 min [...]

[...] na daną grupę mięśniową dzień po dniu @-), ale zaplanowałam to na dziś, a okazało się, że musiałam jednak zrobić wczoraj. Ciężko się ćwiczyło - to pierwszy i ostatni raz jak robię nogi po nogach #-P! TRENING: Dzień 4 - trening #24 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/75x3/77.5x1 40/50/60x6/70x3/75x1/77.5x1 2. goblet squat 3x 10 25/25/25 25/25/25 3. [...]

Jak już wrócisz... ;-) Podsumuj mi krótko, co się tu działo. Oraz: zdjęcia aktualne pokaż, ile razy w tygodniu trening możesz zrobić i jaki sprzęt do dyspozycji?

[...] kapusta, ogórki małosolne + jabłko, kilka orzechów włoskich, kawałek pieczonej szynki, tahini /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7c85e234c7433093ba7db7b3ff8fe1.png Tak jak przez ostatni miesiąc dietę trzymałam niemal pod linijkę, tak nie wiem co się stało i głód mi się włączył wczoraj - bardziej taki psychiczny. Nie zjadłam jakoś dużo [...]

Dziekuje. Łatwiej tez jak wszystko sie dostanie co sie lubi. Zauwazyłam ze na siłe jak jem to tez kiepsko wchodzi a jak człowiek głodny to roznie bywa. Musze zabrac sie własnie za śniadanie i troche żałuje ze nie ma mi kto zrobic hihi. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-05-10 11:07:38

[...] trochę na razie 'celuję' z obciążeniami. Następnym razem postaram się w drugiej serii zwiększyć obciążenie. Wolę zrobić ćwiczenia wolniej i porządniej niż pospiesznie i byle jak. Za chwilkę dorzucam pomiary, bo zawsze mam je w środy. :-) Tabelka z pomiarami poniżej. Zdaję sobie sprawę, że te spadki początkowe to po części woda. W tym tygodniu [...]

Zobaczymy co da się zrobić Jak chcecie to pokażę Wam jak teraz wyglądam Pt - barki, klatka, tricepsy pierwsze dwa ćwiczenia były podwójnie łączone bramka - odwrotne rozpiętki na tylny akton barków, krzyżowanie linek wyciągów 4x15,15 unoszenie sztangielek bokiem w górę, rozpiętki ławka pozioma 4x12,12 wyciskanie sztangielek w siedzeniu 4x10 [...]